Varför är pwo bra
Deras VPN är också ganska bra – men den kostnadsfria versionen är begränsad till endast MB data per månad, vilket knappt räcker för att kolla mejlen. Användare som är ute efter en VPN med obegränsad surf, avancerad systemoptimering och mobilskydd bör kolla in Avira Prime — detta abonnemang ger täckning för upp till 5 användare på alla operativsystem för 59,99 US$ / år.
Vad är PWO: Allt du behöver veta
Ett pre-workout PWO är ett tillskott som många som tränar använder. Du tar PWO innan träningen för att få mer energi, bättre fokus och ökad uthållighet. Det kan hjälpa dig träna hårdare och nå dina mål snabbare. Men vad är PWO och hur fungerar det? Låt oss kolla på ingredienserna och deras effekter för att förstå bättre. Koffein är en vanlig ingrediens. Det är ett uppiggande ämne som gör att du känner dig vaken och minskar trötthet.
Koffein blockerar ett ämne i hjärnan som gör dig sömnig och istället ökar mängden dopamin och noradrenalin. Detta gör att du känner dig mer energisk och fokuserad, vilket är bra under träning. Beta-alanin är en annan vanlig ingrediens. Det är en aminosyra som ökar mängden karnosin i musklerna. Karnosin hjälper till att minska mjölksyra som byggs upp vid hård träning och gör dig trött. Beta-alanin gör att du kan träna längre innan du blir trött, vilket är bra för styrketräning och sprint.
Kreatin är också populärt i PWO. Kreatin monohydrat är den vanligaste formen och är väl undersökt. Kreatin ökar nivåerna av ATP, vilket är den viktigaste energikällan för musklerna vid korta, intensiva övningar. Regelbundet intag av kreatin kan leda till att du blir starkare och får mer explosiv kraft över tid. Dessa är viktiga för muskelreparation och proteinsyntes. BCAA:er kan minska muskelnedbrytning under träning och snabba upp återhämtningen efteråt.
De bryts ner direkt i musklerna och kan fungera som en snabb energikälla. Andra ämnen kan också finnas i vissa PWO-produkter, som L-teanin , tyrosin och citrullin. L-teanin, som finns i grönt te, kan minska koffeinets nervositet och ge en känsla av avslappnat fokus. Tyrosin är en aminosyra som kan förbättra hjärnfunktionen och hjälpa vid stress. Citrullin omvandlas till arginin i kroppen och ökar produktionen av kväveoxid, vilket förbättrar blodflödet till musklerna.
Det leder till bättre uthållighet och mindre muskeltrötthet. Nu när vi förstår PWO:s ingredienser och deras effekter bättre, är det enklare att se hur de kan förbättra träningen. Men kom ihåg att reaktioner kan variera från person till person. Det som fungerar för någon kanske inte fungerar lika bra för någon annan. Använd PWO säkert och kombinera det med en balanserad kost och regelbunden träning. Tänk också på att vissa biverkningar kan förekomma.
För mycket koffein kan till exempel leda till hjärtklappning, sömnproblem och ångest. Vissa människor kan också uppleva stickningar eller pirrande känslor från beta-alanin, vilket är ofarligt men kan kännas obehagligt. Sammanfattningsvis är PWO ett bra verktyg för den som vill maximera sina träningsresultat.
Genom att förstå ingredienserna och hur de fungerar, kan du välja ett PWO som passar dina behov och mål. Använd dem ansvarsfullt och kombinera dem med en hälsosam livsstil för bästa resultat. Att ta pre-workout-tillskott, eller PWO, har blivit väldigt populärt bland de som tränar. Men varför gillar så många dessa tillskott? Här är några viktiga skäl, baserat på forskning och folks erfarenheter.
En stor fördel med PWO är att de ger mer energi.
PWO & BCAA – 5 anledningar varför du ALDRIG ska ta pre workout
Vi är ofta trötta efter en lång dag på jobbet eller i skolan. PWO innehåller ofta koffein som gör oss piggare. Koffein blockerar ett ämne som heter adenosin, som gör oss sömniga. När du tar PWO innan du tränar känner du dig mer vaken och kan hålla ut längre. Detta leder till bättre träning. Förutom att ge energi kan PWO också förbättra muskeluthålligheten.