Nutrilett rusta
Köp ett Nutrilett startpaket eller ett måltidsersättningspaket. Du bestämmer själv om du vill gå ner i vikt snabbt med våra VLCD-dieter eller hellre vill ha en långsam viktkontroll. Du kan köpa våra färdiga dietpaket för snabb viktminskning eller. Ostoskori on tyhjä. Written by salla. Lisäksi laihduttaminen onnistuu todennäköisemmin silloin kun kiloja lähtee nopeasti heti alussa. Suhtaudu VLCD-kuuriin starttilaukauksena elämäntaparemontille.
Tee itsellesi selväksi omat motiivisi painonpudotukseen. Muiden miellyttäminen tai painostus johtaa harvoin pysyviin tuloksiin. Noudata tarkoin VLCD-kuurista annettuja ohjeita. Näin elimistö pysyy paastotilassa ja kuurilla olo on helpompaa. Mikäli maistelet pikkuisen sitä ja tätä ylimääräistä, päivän energiamäärä nousee liian korkeaksi ja nälän tunne yllättää. Pidä kirjaa omasta toiminnastasi. Kirjaa muistiin syödyt VLCD-pussit ja aterioiden kellonajat.
Muista, että tavoitteenasi on opetella myös säännöllistä ateriarytmiä. Seuraa tietysti myös pudotettuja kiloja. Muista nauttia runsaasti nestettä. Ota tavaksi pitää mukana vesipullo. Käytä ruoanlaitosta vapautuva aika itsetutkiskeluun. Lue painonpudotusta tukevaa kirjallisuutta; käytä internetlähteitä hyväksi. Pohdi, mitä terveellinen syöminen on? Mitä muutoksia juuri sinun tulee tehdä, jotta paino ei lähde taas nousuun?
Hanki tukihenkilö — ystävä, perheenjäsen, joku joka tukee heikkona hetkenä. Älä aloita raskasta liikuntaa yhtä aikaa VLCD-kuurin aloittamisen kanssa. Harrasta silti kevyttä liikuntaa ja hyötyliikuntaa, jotta mieliala pysyy korkealla. Kirjaa muistiin, mitä positiivisia muutoksia elämässäsi painonpudotuksen aikana tapahtuu. Esimerkiksi: Näitä asioita en pystynyt tekemään kun olin lihava TAI arki on helpompaa, kun jaksan enemmän, saan kengännauhat itse kiinni, jaksan ajaa pyörällä, pystyn kumartumaan lapsen tasolle.
Ole realistinen ja kärsivällinen. Edes VLCD-kuurin aikana paino ei välttämättä putoa tasaisesti joka viikko. Riittää, kun suunta on oikea. Lupaa itsellesi palkinto hyvästä laihdutusjaksosta. Se voi olla vaikka uusi paita, kasvohoito kauneushoitolassa tai leffakäynti mutta ei herkkuja. Jos olet ennen palkinnut itsesi ruoalla, opit näin uuden tyylin asettaa ja palkita tavoitteiden saavuttamisesta. Pitää haluta laihtua enemmän kuin syödä.
Seuraavan kerran kun haluat herkutella, mieti kumpaa haluat enemmän: suklaata vai laihtumista.
Älä siis uhraa hetken nautinnon vuoksi laihdutuksen eteen tekemääsi työtä. Varsinkin kun yleensä tuon herkutteluhetken jälkeen tulee vain huono olo kun omatunto kolkuttaa ja rasva ja sokeri saavat elimistön sekaisin. Pidä terveellistä naposteltavaa saatavilla. Pilko valmiiksi jääkaappiin porkkana- tai lanttusiivuja, minitomaatteja tai omppuviipaleita.
Gå ner i vikt med Nutriletts dietpaket
Jos tekee mieli suklaapalaa, haukkaa sen sijaan suklaanmakuista ateriankorvikepatukkaa. Pidä sitä myös käsilaukussa niin voit haukata sitä myös kaupungilla kun tekee mieli ostaa nameja. Hallitse mielihaluja viivytystaktiikalla. Harhauta mieltä tekemällä ja ajattelemalla jotain muuta, ja pian mielihalu katoaa. Lähde vaikka autoajelulle tai sauvakävelemään. Mielihalut yllättävät kotona jääkaapin lähellä mutta poistuvat ulkona.
Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Mausta keittoja ja pirtelöitä. Jos täysnutraat monta viikkoa niin samat maut voivat tökkiä. Heitä silloin joukkoon vähän suolaa, pippuria ja basilikanlehtiä niin taas maistuu.