Träna utomhus utrustning

Under sommaren vill alla träna utomhus, det är sanningen, och på grund av våra kunders behov (nuvarande och framtida) kan vi hitta en intressant möjlighet att öka medlemskapet.

Effektiv utomhusträning: Övningar utan redskap

Vissa studier har funnit att människor som utför sina utomhusträningsrutiner tränar längre och oftare och drar nytta av att ändra sina rutiner med ständigt föränderliga träningsalternativ. Att bege sig ut i naturen för ett träningspass utomhus kan vara så enkelt som att snöra på sig sina favoritlöparskor och ge sig ut. Det kan också vara lika avancerat som att organisera ett styrketräningspass med flera stationer för en grupp människor.

Oavsett hur enkelt eller komplicerat du bestämmer dig för att göra ditt träningspass handlar det mesta om bra planering. I det här inlägget tänkte jag därför tipsa dig om hur du kan planera din utomhusträning så att den blir effektiv och rolig. Ingen träning utan snygga träningskläder! Sammanfattningsvis är det fem saker att tänka på när du ska träna utomhus. Jag går in på var och en av punkterna längre ner i detta inlägg.

Det första steget i att skapa ett träningspass utomhus är att bestämma vad du vill göra för träning och sedan komma forma ett upplägg för hur du ska genomföra träningen. Tricket är att du måste ha ditt träningsupplägg fastställt innan du går ut genom dörren. Spontana kroppsviktsövningar i mitten av din joggingtur kommer troligtvis att sluta med en rutin som inte funkar. Det kan hjälpa att skriva ditt utomhusträningsupplägg så att du kommer ihåg det när du är redo.

Om du till exempel vill lägga till kroppsviktsövningar till din löpning, kan du skriva eller fota de övningar du vill göra. Nästan all träning kan faktiskt modifieras till ett utomhusformat. Du kan träna konditionsträning, yoga, styrketräning, cirkelträning, högintensiv intervallträning, balansträning eller vad helst du önskar. Om du vill göra yoga, välj inte slumpmässigt poser när du väl är ute.

Det kan bli svårt, särskilt om det är människor runt om dig som tittar på vad du gör. Välj istället ett ljud- eller videopass som du kan följa, eller mata in flödet i telefonen så att du har din träning planerad i förväg. Även en övning så enkel som att gå eller jogga kan förbättras avsevärt om du planerar ditt träningspass i förväg. Utan en plan och ett mål kommer du nästan alltid att göra mindre än du kan.

När du vet vilken typ av träning du ska göra och vilka övningar du vill utföra är det dags att den bästa platsen. Det liknar att hitta ett gym som har all önskad utrustning. Om du till exempel vill ha en lugn plats för att stretcha eller göra yoga, välj en plats som är avskiljt från lekplatser och parker med liv och rörelse. Sök istället upp ett platt gräsområde nära en lugn stig.

Motionscykel för utomhusbruk Hem Produkter Utomhusträning Utrustning för utegym Det är inne att träna ute Människor över hela världen föredrar alltmer att träna utomhus.

Hemmagjort utegym Vilka kläder behövs?

Vad är crosstraining 1 2 3 4 5 Utomhusträning är det snabbast växande begreppet inom träning, då fler och fler människor vill träna utomhus.

Utegym hemma Effektiva övningar är knäböj, marklyft på ett ben, push-ups och utfall.

Om du vill träna styrketräning, leta efter en plats som har en plan yta för knäböj och armhävningar, bänkar eller picknickbord för step-ups och dips, samt kanske ett utegym för pull-ups. En lekplats går alldeles utmärkt att använda som substitut för många utegym. Du kan till och med välja ett flera platser som, när de är sammansatta, tillfredsställer dina behov. Underskatta inte heller vikten av utrymme, skugga och tillgång till park- eller lekplatser.

Kroppsviktsträning av alla varianter är ett utmärkt alternativ för utomhusträning och mitt utomhusträning-upplägg nedan innehåller ingen utrustning utöver din egen kropp. Vill du ha lite mer motstånd kan du med fördel ta med dig lite enklare utrustning. Jag kan rekommendera olika former av gummiband. Dessa finns i mindre och längre varianter, i olika motstånd, med eller utan handtag osv. Det är det lättaste och mest mångsidiga träningsredskapet för utomhusträning.

Kanske vill du ha en träningsboll som hjälper dig med dina situps eller ett par lätta handvikter för att träna överkroppen. Planera vilken utrustning du behöver, samt hur du ska få den till din utomhusträningsplats.

Träning utomhus: Så får du ut det mesta av din träning i naturen

Om du planerar att köra till uteplatsen kan du ta i stort sett vad som helst som får plats i din bil. Om du ska gå eller cykla där, välj lättviktsutrustning som du kan bära med dig, som motståndsband, hopprep och TRX-band. Ett bra träningspass kan bli dåligt när det är dåligt väder. Så även om du tittar utanför och ser perfekt väder, kolla alltid prognosen innan du ger dig ut. Det gjorde inte jag när jag fotade till detta inlägg och ja, jag blev blöt!

Du kan göra detta genom att titta på dina lokala nyheter eller kolla din favorit-väderapp. Vissa appar ger dig en uppskattning timme för timme, vilket gör att du bättre kan planera ditt träningspass utomhus. Att samla in denna ytterligare information hjälper dig att fatta sunda beslut om vilka kläder du ska ha på dig, om du behöver SPF-skydd eller om det är läge att träna utomhus. Vad du ska ha på dig när du tränar utomhus varierar drastiskt beroende på vädret.

Här är några snabba riktlinjer för att hålla dig bekväm och torr:. Om det är varmt ute, använd ljusa, lätta, fukttransporterande tyger som är utformade för att transportera bort svett och värme från din kropp, och därmed hålla dig bekväm och torr.